Что такое Новый год? Елка, подарки, походы в гости и много-много лишних калорий, съеденных на ночь. А если прибавить еще несколько дней каникул рядом с холодильником… Даже самые идеальные формы начинают оплывать жирком.
Однако провести драгоценные каникулы с гантелями в руках согласится не каждый. Предлагаем альтернативные способы сохранить фигуру.

Чем заняться на прогулке в мороз

Лыжи, коньки, сноуборд, лепка снеговиков, игра в снежки, катание с горки на «ватрушке» и просто длительная прогулка с собакой – отличные способы взбодриться, весело провести время и попутно сжечь лишние калории. Предлагаем несколько вариантов активных развлечений в порядке убывания по количеству сжигаемых калорий. Для сравнения – энергетическая ценность одной шоколадки около 550 ккал.

Сноуборд и горные лыжи

Калории: 650-750 ккал/час (при отсутствии подъемника)

Задействованные мышцы: икроножные, мышцы бедра, мышцы корпуса.

Чтобы встать на доску или горные лыжи, не обязательно лететь в Сочи – площадки для занятий экстремальными видами спорта есть во многих крупных городах. Склоны делятся на участки по уровням сложности – профи катаются наверху, а новички – у подножия. Полный комплект снаряжения, начиная от лыж и заканчивая специальной одеждой, можно взять в пункте проката. Для тех, кто делает свои первые шаги в экстремальном спорте, на каждой площадке проводят занятия опытные инструкторы. Поэтому заняться сноубордом или горными лыжами может практически любой желающий, независимо от пола, возраста и физической подготовки.

Катание на коньках

Калории: 400 ккал/час

Задействованные мышцы: ягодичные, бедренные, мышцы пресса, мышцы рук.

Изящные па на катке или хотя бы катание по кругу под музыку многие из нас освоили еще в детстве. Фигурные коньки есть почти в каждом доме. Кататься можно в одиночку, в дружеской компании или даже вместе с ребенком – для обучения малышей в прокате выдаются специальные поддерживающие установки в виде фигурок животных.

Игра в снежки

Калории: 400 ккал/час

Задействованные мышцы: грудные, ягодичные, мышцы рук, ног и корпуса.

Снежные бои любят все – и дети, и взрослые, главное – веселая компания. Игра тренирует меткость, быстроту реакции и выносливость. Играть можно просто так, а можно на интерес – например, проигравшая команда хлопочет на кухне.

Катание на «ватрушке»

Калории: 300 ккал/час

Задействованные мышцы: ягодичные, икроножные.

Для покатушек нужны только две вещи: наличие открытой заснеженной горки без опасных препятствий и «транспорт»: надувная «ватрушка», санки, картонка или кусок линолеума. Когда мы мчимся вниз с горы на большой скорости, в организме происходит мощный всплеск адреналина и гормонов счастья – эндорфинов. Поэтому катание с горки не только позволяет взбодриться, но и является хорошей профилактикой депрессии.

Лепка снеговика

Калории: 250-350 ккал/час

Задействованные мышцы: косые мышцы живота, мышцы пресса, ягодичные, мышцы ног.

Все дети любят лепить снеговика. Ну или снежную бабу… Если у вас в семье есть малыши или просто веселые и непосредственные друзья, смело отправляйтесь в ближайший парк катать снежные шары! Это творческое занятие полезно для талии и ягодиц: частые наклоны и приседания полезны в борьбе с целлюлитом и лишними складочками.

Прогулка с собакой

Калории: 200 ккал/ч

Задействованные мышцы: мышцы ног, пресса, косые мышцы живота.

Часовая прогулка с питомцем, игра с палкой или мячом, короткая пробежка вместе с собакой в лесу или парке помогают сжечь около 200 лишних килокалорий, то есть почти полшоколадки – неплохое занятие для новогодних каникул.

Сохраним результат

Вместе с потерей калорий во время активной прогулки, мы нагуливаем аппетит. Поэтому для сохранения стройности крайне важно держать желание съесть лишнего под контролем.

В этом нелегком деле помогут капсулы . Принятые до еды, капсулы с водой образуют гидрогель, который частично заполняет желудок. Места для пищи остается меньше, а чувство голода отступает, что позволяет насытиться меньшей, чем обычно порцией.

Содержит 0 калорий, не взаимодействует с клетками организма и не вызывает привыкания. Выполнив свою функцию, полностью выводится естественным путем.

Держите чувство голода под контролем без стресса и вреда для здоровья!

Большинство людей имеют активную занятость в течение дня, многие только и мечтают о том, как освободятся от рабочих обязанностей или учебных лекций и, наконец, отдохнут. Но возникает вопрос о том, чем заниматься вечерами. Просто лежать на диване скучно, бродить по просторам интернета надоедает, а иногда и просто свет выключают. Иногда человек устает от досуга, проведенного бесцельно и бесполезно. И тогда хочется заняться чем-то новым, внести в монотонные будни лучик просветления и эмоциональный всплеск.

Вариантов, как провести досуг, бесконечное множество. Способы отдыха следует находить с учетом собственных потребностей, желаний и возможностей. Для эмоциональных возможностью отдохнуть станут мероприятия или занятия, которые подарят новые впечатления. Людям с более спокойным темпераментом оптимально подойдет умеренное времяпрепровождение в одиночестве или в компании близких.

Чем можно заняться вечером с семьей?

Сейчас поговорим о разновидностях одиночного или совместного досуга. Вот позади, и вся семья наконец-то дома. За ужином каждый делится своими рассказами, что нового произошло в его деятельности. Чем заняться вечером с семьей, чтобы провести время весело и с пользой? Если погода благоволит и часы показывают, что не слишком поздно, лучше всего отправиться на пешую прогулку в городской парк или куда-нибудь еще недалеко. Умеренная физическая активность после длительного сидения на работе или учебе оказывает положительное влияние на организм в целом, а также успокаивает нервную систему. После прогулки на свежем воздухе глубокий сон обеспечен.

Отличным вариантом для семейного досуга является совместный поход на культурное мероприятие, которое будет одновременно интересным для детей и родителей.

Если нет желания и возможности выйти, можно с легкостью организовать досуг в стенах дома. Например, провести турнир по шашкам или шахматам. Двое выступают в роли соревнующихся, остальные - судьи и комментаторы. Если в семье есть маленькие дети, будет весело показать постановку из кукольного театра, где героями могут быть обычные игрушки. Или разыграть сценку, где исполнителями станет ребенок и один из родителей. Сюжетом постановок могут стать известные сказки, любимые мультфильмы или фрагменты увиденных спектаклей.

Когда дети постарше, лучше подбирать занятия с учетом современных тенденций досуга. От души повеселиться можно при помощи всем известной игры «Крокодил» или «Мистер Твистер». Всей семьей можно также сыграть в разнообразные настольные игры, такие как монополия, домино и т. д., организовать литературный вечер с прочтением работ любимых авторов.

Досуг с любимой

Если встал вопрос о том, чем заняться вечером с девушкой, то, прежде всего, следует рассмотреть варианты, имеющие романтический характер. Например, даму сердца можно покорить, встречая рассвет или наблюдая закат на крыше высотного дома.

Также можно организовать пикник в парке или на живописном берегу. Природа с радостью благоволит влюбленным! Чем заняться вечером с девушкой? Распространенным вариантом считается Им можно насладиться в ресторане или приготовить вместе на собственной кухне, заранее подобрав продукты из списка афродизиаков. Запоминающимся ужин может сделать его необычная тематика и соответствующее меню. Также приятным станет совместный просмотр фильмов - романтических комедий или мелодрам, чтение книг и даже рисование или игра на музыкальном инструменте, если к этому есть соответствующие способности.

При обоюдном согласии можно устроить вечер массажа, а затем принять вдвоем ванну с пеной. Романтику обстановке помогут придать приятная музыка, ароматические масла и мерцающие свечи.

Совместные занятия с парнем

Если девушка в раздумьях, чем заняться вечером с парнем, то подойдут практически все вышеупомянутые варианты проведения досуга. Если молодой человек увлекается спортом, он оценит стремление девушки поддержать его в интересах.

Отличным сюрпризом станет приглашение на игру любимой команды парня, а эмоции на трибунах во время матча до максимума.

Также хорошо будет выразить поддержку молодому человеку и поболеть за него во время соревнований с его участием. Альтернативой живым спортивным мероприятиям являются их трансляции по телевизору.

Просмотр можно организовать дома или отправиться в место, где наблюдать за ходом игры принято на большом экране.

Что делать вечером одной?

Чтобы определиться, чем заняться дома вечером после насыщенного рабочего дня, для начала следует заглянуть в список дел, запланированных ранее. Быть может, по возвращении домой вместо досуга человека ожидает куча забот, таких как приготовление пищи, уборка или незавершенный ремонт. Но если взглянуть на обязанности с оптимизмом, то станет ясно, что когда-то все они будут сделаны, и вечер посвятится исключительно отдыху. Так чем заниматься вечерами, свободными от дел насущных?

Полезно уделить время занятиям спортом, пойти в тренажерный зал или сделать комплекс упражнений дома, также можно совершить пробежку трусцой. Свежий воздух и физическая нагрузка снимут накопившееся за день напряжение, освободят мысли от проблем, принесут приятную усталость и пользу всему организму. Придя домой, лучше всего принять теплый душ или расслабляющую ванну.

Если на улице непогода, так приятно посвятить время чтению любимой книги, укутавшись в мягкий теплый плед, и неспешно потягивать горячий травяной чай.

Если вечер предстоит провести наедине с собой, можно посвятить время изучению языка, рукоделию, цветоводству и многому тому, на что постоянно не хватает времени.

С друзьями

Если вопрос о том, чем заняться дома вечером, интересует также друзей, можно организовать совместные посиделки с разнообразными настольными или подвижными играми либо просмотром спортивных матчей. Для таких случаев желательно предварительно приготовить легкие закуски, летом - освежающие напитки, зимой - согревающий чай или глинтвейн. А для разнообразия гостям неплохо бы придумать дресс-код.

Пятничный вечер

Планируя рабочую неделю, хорошо сразу определить, чем заняться в пятницу вечером, чтобы не тратить время зря и начать выходные на день раньше. Отличным вариантом станет встреча с друзьями, семейный ужин, романтическое свидание, поход в кино или театр. Если место работы или учебы находится недалеко от торговых центров, можно сразу отправиться на шопинг и порадовать себя новой вещью или аксессуарами. Это не займет много времени, принесет пользу гардеробу, а для некоторых послужит прекрасной разрядкой в конце трудовой недели. В целях повышения культурного уровня рекомендуется посещать всевозможные художественные выставки или презентации произведений современного искусства.

Тематические вечера

Чем заниматься вечерами? В наше время несложно найти ответ на этот вопрос, так как все чаще организуются тематические встречи или литературные вечера. Формат мероприятий зачастую напоминает дружеские посиделки за чашечкой кофе или чая, однако полученная информация может помочь в профессиональной деятельности или повысить творческий потенциал, подавая новые идеи. Также проводится множество мастер-классов, тренингов, где можно узнать для себя много нового и завести приятные знакомства, которые уберут необходимость постоянно придумывать, чем заниматься вечерами. Информацию о мероприятиях можно прочесть на интернет-форумах в своем городе и попутно найти собеседников для общения онлайн на все интересующие темы.

Отличное занятие

Современный мир дает человеку возможность больше времени уделять своим интересам, облегчая быт при помощи всевозможной бытовой техники. Полезным советом, чем заняться вечером мужчине, является подбор всяческих помощников по дому. Например, вместе с супругой отправиться с магазин бытовой техники и выбрать то, что необходимо в быту. Современные гаджеты способны оптимизировать временной ресурс человека, давая возможность уделять больше внимания семье, собственным интересам, полноценному досугу и саморазвитию. Конечно, по словам мужчин, лучшим отдыхом для них является просмотр спортивного матча с участием любимой команды в компании друзей или самому. Но иногда все же лучше разнообразить лежание на диване полезными делами по дому, поездками на рыбалку или охоту.

Досуг для подростков

Часто подростки не знают, чем заниматься вечерами. В этом случае на помощь должны прийти родители. Мальчикам будет полезно провести время с отцом, занимаясь мужскими делами и поддерживая таким образом взаимопонимание. Например, много чего интересного можно найти в гараже - починить давно залежавшийся велосипед и заодно потом покататься на нем.

Посетить спортивное мероприятие и вместе поболеть за команду, а потом зайти в кафе или пиццерию и обменяться впечатлениями за поеданием чего-то вкусного.

Девочкам вместе с мамой можно отправиться по магазинам и подобрать красивую одежду, ведь чувству стиля нужно учиться, и в этом с радостью поможет самый родной в жизни человек. Также полезно приготовить ужин из замысловатых блюд. Девчонкам такой опыт поможет в будущем хозяйстве и настроит на позитивный эмоциональный лад с мамой. Ведь время так быстротечно, пока семья в сборе, дети не выросли, а родители еще молоды, нужно как можно чаще собираться вместе и уделять друг другу больше внимания.

Заключение

Чем заниматься вечерами, решать только вам, стоит лишь разобраться во множестве предложенных идей и выбрать то, что действительно по душе. Следует помнить, что чем разнообразнее и качественнее отдых, тем больше сил появляется для плодотворной работы.

img alt="Подвижные игры дома - проводим время весело и с пользой!" class="alignleft" src="/preview/180/110/data/attachment/portal/201112/30/10600.jpg.thumb.jpg" / alt="Подвижные игры для детей дома.">Маленькие непоседы затевают подвижные игры везде: во дворе, в детсадовской группе, в ограниченном пространстве квартиры. Подвижные игры способствуют развитию сообразительности, смелости, ловкости, помогают детям получить определённые знания об окружающем мире и, конечно, закладывают основы коммуникативных навыков.

Маленькие хитрости для родителей

Несомненно, внимательные и любящие родители позаботятся о том, чтобы подобрать и организовать такие подвижные игры для детей дома, которые помогут ребенку выработать и развить определённые полезные навыки, способствуя гармоничному развитию и укреплению здоровья малыша.

Понятно, что выбор игр, зависит от возраста ребёнка. Рассмотрим игры, которые подойдут для 4-6 летних малышей, азартных, стремящихся к лидерству, желающих победить! Удачным выбором для ребенка этого возраста могут быть соревновательные игры.

Если в доме двое малышей, заранее договоритесь с ними о том, что лишь услышав от вас волшебные» слова, дети тотчас замирают на месте - это поможет утихомирить разыгравшуюся не на шутку малышню, когда они уже перестанут кого-либо слышать!

Стоит маме произнести заветные слова, дети должны мгновенно замереть! "Тише, мыши, кот на крыше!" - восклицает взрослый и детки, соблюдая правила смешной игры, мгновенно застывают на месте! Теперь вам будет не сложно переключить их внимание, т.к. игры дома для двоих детей могут быть подвижными, но не должны быть травмоопасными или превращаться в хаос.

А если хочется тишины, самое время вспомнить про развивающие игры для детей дома. Это могут быть кубики, паззлы, конструктор.

Конкурсы для детей дома можно устроить не только по поводу дня рождения, но и если вы счастливая мама двоих малышей или в гости к вашему ребенку зашел друг!

Игрушка-хрюшка

Понадобится смешная плюшевая игрушка-хрюшка. Под весёлую ритмичную музыку, дети кидают игрушку друг другу в руки. Неожиданно музыка смолкает. Тот, кто в этот момент оказался с игрушкой в руках - громко-громко хрюкает!

Точка, точка, запятая…

Даём малышне воздушные шарики (круглые!), косынки, маркеры, банданы. По команде начинаем сооружать «человечка»: разрисовываем воздушные шарики носами-глазами и украшаем их косынками или кепками.

Не утони!

Под весёлую музыку надеваем на ребёнка спасательный круг. Малыш, надев его через голову, старается быстро снять круг через ноги, а затем отдать другому. Кто в момент неожиданного окончания музыки оказался внутри спасательного круга - считается утонувшим.

Очевидно, интересные игры дома для детей - это не только весёлое времяпрепровождение, но и хороший способ создать некое пространство, в котором и дети и родители чувствуют себя весело и комфортно! И ради этого, конечно, стоит постараться!

Жизнь скоротечна. Львиную долю своего времени мы работаем и отдыхаем. Только люди, у которых уже есть ребенок, могут тратить целый день на уход и общение с ним. Такова человеческая природа - мы появляемся на свет, рожаем детей и умираем, когда приходит наше время. Как родители, мы обязаны не только позаботиться о достойном будущем для малыша, но и воспитывать его. Делать это невозможно без постоянного общения. К сожалению, работающие родители могут уделить достаточно времени своим детям только в выходные.

Одни трудятся по стандартному 5-дневному графику, другие - посменно. В любом случае важно планировать свое время таким образом, чтобы максимум времени уделять любимым деткам.

Любой ребенок всегда страдает от отсутствия рядом мамы и папы, от недостатка их внимания и заботы. Он может и не показывать того, что на самом деле чувствует. Только родители должны помнить, что каждый малыш хочет быть в центре внимания. Если родные долго отсутствуют, а ребенок остается предоставленным сам себе, это оставляет неприятный отпечаток в душе маленького человека. Никому не хочется, повзрослев, вспоминать о своих детских годах, как об одиноких и неинтересных.

Лишь любовь и внимание родителей способны наполнить жизнь ребенка счастьем и радостью. Никакие игрушки на свете не смогут этого заменить. Вывод один: раз уж вы родили малыша, проводите с ним достаточно времени. Тогда, став взрослым, ребенок будет помнить о своем детстве и о вас только хорошее.

Выходные, проведенные вместе со своими детьми, — добрая семейная традиция, которая пойдет на пользу и малышам, и взрослым. Это возможность сблизиться с ребенком, поговорить по душам, обсудить волнующие темы и решить проблемы. Конечно, это не значит, что в остальные дни на детей можно не обращаться внимания.

Чем заняться с ребенком в выходные

Сегодня мы хотим предложить вам несколько интересных идей для семейного досуга в выходные. Занятия всегда выбирают в зависимости от погоды, времени года, состояния здоровья и возможностей. Однако, несмотря на обстоятельства, всегда можно найти способ провести время с детьми весело, интересно и с пользой. Совместный досуг останется в вашей памяти как самое счастливое время, так что вы не пожалеете.

Как провести выходные с детьми дома

В выходные не всегда получается выйти из дома или куда-то поехать. Иногда на это есть веские причины, в других случаях все объясняется обычной ленью.

Даже если вы остаетесь дома, не беда. В любой ситуации можно найти достойное занятие, которое развлечет вас и ваших малышей, а еще подарит море позитивных эмоций.

Самый простой, но при этом увлекательный способ провести время с детьми - посмотреть кино, сериал или мультики. Чтобы это занятие не показалось обыденным, лучше устраивать киносеансы пореже, но проводить их интересно. Например, можно купить попкорн, испечь домашнюю пиццу, задвинуть шторы и приглушить свет, надеть 3Д-очки, включить звук погромче - и начинать просмотр. Получится не хуже, чем в настоящем кинотеатре! Главное, чтобы детям было в удовольствие смотреть фильм, поэтому выбирайте его в соответствии с интересами и возрастом своих чад.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Нестандартная идея - организовать домашние мастер-классы. Девочек можно учить готовить домашнюю пиццу или красивое и ароматное мыло. Сейчас в магазинах можно найти много наборов для детского творчества, рассчитанных на определенный возраст. Это отличный шанс рассказать ребенку в интересной и увлекательной форме о физических законах, об окружающем мире, да и просто научить чему-нибудь.

Самое простое рисование или лепка из пластилина могут стать необычными занятиями. Можно создать генеалогическое дерево или изготовить бижутерию из полимерной глины для детского садика или школы.

Одно из самых интересных занятий, которое доставляет огромное удовольствие детям и взрослым, — баловство. Люди в любом возрасте не против подурачиться. Детки это просто обожают. Так можно выплеснуть свои эмоции, получить разрядку и заполниться новой, свежей энергией.

Эмоциональная разрядка крайне важна для каждого человека. При этом понятие баловства у каждого свое. Весело дурачиться с ребятишками под музыку, корчить забавные рожицы, разбрасывать игрушки, валяться на полу, прыгать на кровати. Все это не только смешно, но и полезно именно с психологической точки зрения. После баловства убираться, конечно, тоже нужно всем вместе. А еще хорошая идея - придумать приз для того, кто уберется быстрее и лучше всех.

Соревнования - отличная идея для совместного времяпрепровождения с детьми в выходные. Устраивайте пари на то, кто быстрее соберет игрушки, заправит постель, нарисует свою семью, найдет спрятанный клад или слепит человечка из пластилина. Темы соревнований могут быть самыми разными - подключайте фантазию. Придумайте приз для победителя. Главное, чтобы проигравший малыш не остался обиженным. Семейные соревнования не только увлекательны, они еще и развивают разные навыки, которые в дальнейшем пригодятся ребенку для того, чтобы добиваться поставленной цели.

Дети очень любят, когда к ним приходят гости. Поэтому хорошая идея - организовать тематическую вечеринку или даже устроить домашнее представление. Не забудьте подготовить вкусное угощение для ребятишек и сделать фотографии. Потом вы будете с удовольствием пересматривать их всей семьей.

Даже оставаясь дома, можно провести время с ребятишками весело, интересно и необычно. Предлагайте детям вместе придумать развлечения. Все это не требует больших затрат. Вполне возможно провести выходные в узком семейном кругу бюджетно и при этом получить море ярких впечатлений.

Как провести выходные с детьми вне дома

Если вы решили выбраться из дома на выходные, у вас будет неограниченное количество вариантов для организации досуга с детьми. Можно придумать и бесплатные, и платные способы провести время. Вот несколько интересных идей:

Устроить малышам экскурсию по парку или по улицам, рассказывая об окружающем мире, об истории города. Показывайте детям разные растения, предлагайте рассмотреть их вблизи. Знакомьте малышей с местной фауной, рассказывайте об интересных явлениях природы. Дети будут рады побегать по лужам или пройтись под теплым дождиком. Зимой они с удовольствием подхватят ваше предложение вылепить снеговика или целый замок из снега.
Активный отдых - один из лучших вариантов досуга: кроме того, что это весело, это еще и полезно для здоровья и общего развития. Если на улице лето, сводите детей на речку, в которой можно купаться. Зимой можно сходить всей семьей в бассейн. Большинство малышей с восторгом воспримет идею устроить пикник в парке и поиграть в активные игры на свежем воздухе. Вы можете покататься на лошадях или на коньках, поиграть в казаков-разбойников, посетить аквапарк или придумать свой вариант. Все это пойдет на пользу вам и вашим детям.
Большой популярностью пользуются такие развлечения, как походы в зоопарк, кинотеатр, цирк, на аттракционы или представления. От такого не сможет отказаться ни один ребенок.
Поход в гости - тоже отличный вариант. Сходите к родственникам или друзьям, у которых тоже есть дети. В таком случае и вы сможете отдохнуть, и ваши чада не будут скучать.
В зависимости от времени года и погоды можно сделать и запустить воздушного змея, собрать гербарий, построить песочный замок или рассматривать снежинки. Такие занятия приносят огромное удовольствие. Главное - выбирать то, что соответствует интересам малыша, делать все вместе и интересно рассказывать ребенку новую информацию.

Обязательно снимайте домашнее видео, делайте больше фотографий. Вам и вашим детям будет интересно вспоминать день, который принес столько радости и положительных эмоций. Приятные воспоминания дороже любых денег!

«Я никогда не бываю так занят, как в часы своего досуга» (Цицерон)

Почти у каждого из нас возникают ситуации, когда не знаешь, как провести время одному. Все друзья и знакомые заняты своими делами, а ты по какой-то причине остался в гордом одиночестве?

Одиночество - не приговор

«Одиночество для человека, как вода для кита, а общение - как кислород. И если от одиночества нельзя избавиться, то его следует использовать».

Так сказал об одиночестве мудрый психолог Михаил Литвак (да-да, тот самый автор «Психологического айкидо»). И скорее всего, эта мысль посетила его именно в момент одиночества.

Многие разделяют мнение, что только скучному человеку может быть неинтересно наедине с собой. Но если ты держишь в руках смартфон, планшет или еще какой-нибудь девайс и читаешь на нем свежий номер JORNL - значит, ты уже не из их числа!

Такая роскошь, как немного свободного времени, сегодня становится особенной редкостью. И его обязательно надо провести или весело, или с пользой. Ведь по-другому- просто некогда!

Твой рецепт досуга

Существуют тысячи способов провести время одному (без всяких там скабрезностей, их мы опустим) - начиная с активной деятельности и заканчивая глубокой релаксацией. Мы в JORNL собрали те, которые займут у тебя от часа до 24 часов.

Но, прежде всего, тебе надо определиться с ключевым вопросом: что ты хочешь получить в результате? Ведь свободное время лучше провести так, чтобы получить именно то, чего тебе не хватает.

Если неделя была активной, нервной, насыщенной событиями - выбирай такие развлечения, которые принесут тебе релакс и успокоение.

Если же тебя заела рутина, то пора встряхнуться и зарядиться энергией. Тогда рок-концерт, любое драйвовое мероприятие, смех, адреналин, эмоции - то, что доктор прописал!

Плюсы временного одиночества:

большое количество времени (и способов его провести!);
спокойствие (здоровый сон и отдых для организма);
свобода (в это время ты хозяин своей жизни - можно ходить по дому в любимых трусах!);
одиночество - время разобраться в себе (даже у поездов есть стоп-кран!).

С пользой для дела и тела

«Делу - время, потехе - час», - говорили наши прабабушки. Пословица, конечно, очень мудрая, но когда ее придумывали, наверняка еще не было Интернета и такого количества информации, как сейчас. И вряд ли они поверили бы, что есть такие потехи, которые являются одновременно и делом. Причем их количество с каждым днем только увеличивается - всё зависит лишь от твоей фантазии.Твой день становится реально интересным, когда в руках горит любимое дело.

«Нет ничего проще, чем провести вечер у телевизора. Нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно», - говорит Глеб Архангельский в своейкниге «Время на отдых. Для тех, кто много работает».

Чувствуешь подтекст? Один из способов провести время в одиночестве и с пользой у тебя уже есть!

А вот и еще несколько:

Личный кошелек

Подсчитай свои финансы: эта процедура никогда не бывает лишней, попробуй «подбить» счета и убедись, что ты в курсе того, откуда поступают твои доходы и «куда вообще деваются деньги?»;

Марш на кухню!

Займись кулинарией - почему нет? Найди рецепт, купи ингредиенты и приготовь себе любимое блюдо.Можно, например, научиться готовить мохито (алкогольный или безалкогольный), пасту или тирамису. А может, ты с детства мечтал научиться печь вкусные блинчики с разными начинками? Вполне достойное занятие!

Импровизируй. И не забудь для запала посмотреть фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту» с замечательной актрисой Мерил Стрип;

Дизайн интерьеров

Можешь заняться сменой интерьера или перестановкой мебели. Это, на самом деле, поднимает настроение. Появляется сладкое чувство удовлетворения от такого созидания. Или, наоборот, разрушай! Кто сказал, что в одиночестве надо быть пай-мальчиком? Только разрушай без особого ущерба для Вселенной. Можно, например, как в песне, - «выкинуть хлам из дома и старых позвать друзей» или ободрать стены к ремонту. А потом снова созидай - перекрась комнату в кислотно-оранжевый или зеленый цвет! Ведь это так прекрасно - жить на контрастах;

«Я решу это СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС!»

Ты часто откладываешь свои мысли на потом? Как говорится, хватит откладывать, пора высиживать! «Свободного времени у нас достаточно. Но есть ли у нас время подумать?» - написал как-то Рэй Брэдбери в «451 градус по Фаренгейту». Давно ли ты думал, просто думал о своей жизни? Не за рулем, не в очереди на кассе, а, например, в пустой комнате и полной тишине? Весьма полезное занятие и бесценный навык - просто думать.

«О спорт, ты - мир!»

Обычное занятие в спортзале - уже почти работа. Поэтому лучше поищи в интернете видео-занятия, отправься на ближайший флеш-моб или открытый урок танцев. Но если это не для тебя - просто отправляйся в спортзал. Ведь если на занятия спортом у тебя вечно не хватает времени, то это просто позор!

Список можно продолжать бесконечно - всё зависит от твоего желания и времени! Но кто сказал, что развлекаться - не особо полезно? Почти из каждого «fun» можно вынести что-то полезное для себя. И об этом - ниже.

Just for fun (для души)

Вспомни, как давно ты делал что-либо просто ради своего удовольствия? Не для выполнения квартального плана, не для результата на беговой дорожке, а просто ради развлечения и веселья? Нет, никто не призывает пускаться во все тяжкие, но иногда себя можно и побаловать. Займись любимым делом или просто (при желании - даже тупо) расслабься. Отпусти чуть вожжи - ты же не лошадь.

Go outside!

Есть такой бесценный совет: когда тебе плохо, грустно или одиноко, просто выходи на улицу и иди в люди.Неторопливая пешая прогулка по необычным улочкам… Захвати плеер с наушниками, и ты легко сможешь создать нужное настроение для своего моциона и окружить его пленительным флером. Уличные концерты, открытые мастер-классы, необычные акции - наверняка что-то интересное встретится по пути!;

Техники релаксации

Йога, массаж, сауна, бассейн, медитация, наконец, помогут тебе очистить голову от мыслей и почувствовать себя лучше. Если есть возможность получить «кусочек солнца» - вообще шикарно. Ультрафиолет поднимет настроение (если нет - замени плиткой горького шоколада или чашкой кофе). В релаксации очевидна тройная польза: ты займешь себя, отвлечешься и оздоровишься. Польза для тела тут тоже будет. Но главная цель в этом пункте все-таки - отдохнуть душой;

Адреналин и эмоции

Комната страха или смеха, аттракционы, гоночные машинки в парке или качели во дворе. Неважно, что. Главное - драйв! Или лучше попробуй то, что ты никогда не пробовал раньше. Купи билет в лотерею или полетай на параплане;

Пост «Один день из жизни»

Заведи блог и начни его вести! С чего? С поста об этом дне на тему: «Один день из моей жизни». Кстати, ведение блога может обеспечить бесконечное количество развлечений, если постоянно его пополнять. Не дружишь с пером? Тогда опиши свой день в виде фотоотчета или устрой фотосессию красот (или встречных красоток) города для Instagram;

Home video

Запиши песню или сними ролик - про себя, нынешний этап своей жизни, свой город, собаку или соседей. А потом можно взять и послать его на какой-нибудь конкурс короткометражных фильмов. Или сними свое собственное смешное или полезное видео (например, видеоурок) и размести его в интернете;

Фильмы про «одиночек»

Можно сходить в кино, а можно остаться дома и посмотреть именно то, чего просит твоя душа в данный момент. Кстати, многие люди платят огромные деньги за то, чтобы хоть на пару дней уехать от суеты и побыть далеко ото всех, подумать или поискать смысл жизни. Например, как в новом фильме «Путешествие Гектора в поисках счастья» с Саймоном Пеггом. Или вот фильм «Один дома» - он точно напомнит, как проводить весело время один на один с самим собой;

Тематический день

День спорта, День сладостей, День непослушания (тут могут быть родители, супруга или девушка). Или какой-нибудь «IQ-день». Можно собрать огромный паззл или устроить День головоломок;

Как в детстве

Вспомни, как было весело в детстве и что ты любил делать тогда больше всего? Петь? Танцевать? Играть в тетрис? Рисовать? Можно нарисовать комикс или шарж. Или просто почитать, ведь в детстве нас учили, что книга - лучший друг и собеседник. С годами мало что меняется - у взрослых часто тоже так;

Путешествуй

Ведь это так просто и так весело одновременно - пойти в поход, куда глаза глядят. Отправиться в путешествие, например, в пригород. Как минимум, можно пофотографировать закат за городом в крутом месте.

Вдохновляться фильмами «Невероятная жизнь Уолтера Митти» или «В диких условиях».

Ну и конечно, 1001-й способ провести время в одиночестве ты уже знаешь - раз читаешь свежий номер JORNL! Цени свое время и не скучай!

Текст: Екатерина Герасимова

Интересное